Kenali Manfaat Minum Susu Campur Madu Untuk Kesehatan

 

InternasionalBerita - Madu dan susu adalah dua bahan alami yang tidak hanya memberikan cita rasa yang kaya, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Keduanya sering digunakan dalam berbagai resep, baik sebagai bahan utama maupun tambahan. Saat dikombinasikan, susu dan madu dapat menjadi minuman yang lezat dan bergizi. Kombinasi ini memberikan berbagai manfaat kesehatan yang dapat mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari minum susu campur madu yang perlu kamu ketahui.

1. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Susu dikenal sebagai sumber kalsium yang sangat baik, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Namun, mengonsumsi susu saja mungkin tidak cukup untuk memaksimalkan manfaatnya bagi kesehatan tulang. Menurut FirstCry Parenting, madu mengandung enzim yang dapat meningkatkan efektivitas penyerapan nutrisi dalam tubuh, termasuk kalsium. Dengan menambahkan madu ke dalam susu, tubuh dapat lebih mudah menyerap kalsium, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Kalsium yang cukup sangat penting, terutama bagi orang yang memasuki usia lanjut. Seiring bertambahnya usia, tulang mulai kehilangan kepadatan dan kekuatan, sehingga risiko osteoporosis meningkat. Mengonsumsi susu campur madu secara teratur dapat membantu mempertahankan kekuatan tulang dan mencegah penyakit tulang terkait usia.

2. Membantu Mengatasi Insomnia

Jika kamu sering kesulitan tidur, minum segelas susu hangat yang dicampur madu bisa menjadi solusi alami untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. BeBodywise menjelaskan bahwa gula alami dalam madu yang dilarutkan dalam susu dapat mematikan neurotransmiter yang disebut orexin, yang bertanggung jawab untuk menjaga kewaspadaan. Dengan menekan orexin, tubuh akan lebih mudah untuk rileks dan tidur.

Selain itu, madu dapat memicu otak untuk melepaskan insulin serta triptofan, zat yang diubah menjadi serotonin di otak. Serotonin adalah neurotransmiter yang meningkatkan kesejahteraan dan perasaan nyaman. Kemudian, serotonin diubah menjadi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur. Dengan cara ini, minuman susu campur madu dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

3. Meningkatkan Stamina

Kombinasi susu dan madu adalah minuman yang sangat baik untuk meningkatkan stamina, terutama jika dikonsumsi di pagi hari. Susu menyediakan protein penting dan karbohidrat yang diperlukan tubuh untuk energi, sedangkan madu adalah sumber energi alami yang dapat meningkatkan performa fisik. Madu mengandung asam ergogenik yang dapat meningkatkan kinerja atletik dengan melepaskan energi secara perlahan selama jangka waktu yang lama.

Selain itu, madu juga dapat meningkatkan metabolisme, mempercepat proses tubuh, dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari dengan penuh semangat. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas berat, seperti berolahraga atau bekerja.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Susu dan madu masing-masing memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan jantung. Sebuah studi yang dimuat dalam European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa susu murni dapat meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, yang membantu membersihkan arteri dari plak dan melindungi dari penyakit jantung. Selain itu, kandungan kalium dalam susu juga penting untuk mengontrol tekanan darah.

Di sisi lain, madu dapat menurunkan kadar trigliserida, kolesterol total, dan low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat, menurut penelitian yang dimuat dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition. Madu juga dapat mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Dengan menggabungkan kedua bahan ini, kamu dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.

5. Menjaga Sistem Pencernaan

Madu dan susu juga bermanfaat untuk sistem pencernaan. Susu memiliki karakteristik probiotik yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri sehat dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus dan mencegah pertumbuhan bakteri patogen yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Madu, di sisi lain, memiliki sifat antibakteri dan antimikroba yang dapat membantu membersihkan usus besar dari makanan yang tidak tercerna dan bakteri berbahaya. Dengan mengonsumsi susu campur madu, kamu dapat mengurangi risiko sembelit, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya.

6. Penghilang Stres

Menghadapi stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, dan menemukan cara untuk mengelola stres sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Minum susu dan madu dapat membantu mengurangi stres secara alami. Kombinasi ini dapat mendorong otak untuk melepaskan serotonin, yang memicu efek relaksasi pada tubuh. Susu dan madu juga dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres.

Dengan mengurangi kadar kortisol, kamu dapat mengurangi dampak negatif stres pada organ internal dan meningkatkan suasana hati. Enzim alami dalam madu juga bertindak sebagai peningkat suasana hati, membuat kamu merasa lebih bahagia dan lebih tenang.

7. Meringankan Sembelit

Sembelit adalah masalah pencernaan umum yang bisa sangat mengganggu. Minum segelas susu hangat dicampur madu dapat membantu meringankan gejala sembelit secara alami. Susu hangat membantu mendorong buang air besar, sedangkan madu kaya akan enzim yang dapat menstabilkan usus dan meningkatkan gerakan usus.

Kombinasi susu dan madu juga efektif dalam membunuh bakteri seperti Staphylococcus yang dapat menyebabkan gangguan usus. Dengan rutin mengonsumsi minuman ini, kamu dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Baca Juga : Manfaat Ajaib dari Semangka Kuning Untuk Kesehatan dan Kaya Nutrisi

Cara Mengonsumsi Susu Campur Madu dengan Tepat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari susu dan madu, penting untuk mengonsumsinya dengan cara yang benar. Berikut beberapa tips yang dapat membantu kamu:

1. Gunakan Susu Murni atau Susu Organik: Susu murni atau organik memiliki lebih banyak nutrisi dibandingkan susu skim atau susu rendah lemak. Pilih susu yang berkualitas tinggi untuk hasil terbaik.

2. Pilih Madu Alami: Pastikan madu yang kamu gunakan adalah madu alami dan tidak mengandung tambahan gula atau bahan pengawet. Madu murni memiliki lebih banyak manfaat kesehatan.

3. Konsumsi dalam Jumlah Moderat: Meskipun susu dan madu sangat bermanfaat, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti peningkatan kadar gula darah. Satu gelas susu dengan satu atau dua sendok madu sehari sudah cukup.

4. Minum di Waktu yang Tepat: Minum susu campur madu di pagi hari dapat memberikan energi untuk memulai hari. Minum di malam hari sebelum tidur dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.

5. Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat: Untuk hasil yang optimal, kombinasikan konsumsi susu campur madu dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Ini akan membantu kamu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Kesimpulan

Susu dan madu adalah kombinasi yang lezat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Dari meningkatkan kesehatan tulang dan jantung hingga membantu mengatasi insomnia dan stres, minuman ini merupakan tambahan yang baik untuk diet harianmu. Dengan mengonsumsi susu campur madu secara teratur dan dengan cara yang benar, kamu dapat menikmati manfaatnya dan menjaga tubuh tetap sehat. Cari tahu juga informasi menarik dan terupdate lainnya di Warkop Malam

Jadi, tidak ada salahnya mencoba segelas susu hangat dengan madu setiap hari untuk merasakan manfaatnya sendiri. Pastikan untuk tidak berlebihan dan selalu mengutamakan kualitas bahan yang kamu gunakan. Selamat mencoba dan semoga kamu mendapatkan manfaat maksimal dari kombinasi susu dan madu ini!